Nutrição

1. Evite as frituras. Alimentos fritos são menos saudáveis e mais calóricos. 2. Alimente-se antes de se exercitar! Praticar atividades em jejum não traz nenhum benefício. 3. Alimente-se de 3 em 3 horas e acelere o seu metabolismo. 4. Se o seu intestino anda meio preguiçoso, água nele! 5. Inclua mais verduras e legumes na...

Desde que me formei, há NOVE anos, que que me identifico e trabalho com a reeducação alimentar, pois tenho certeza que é a forma mais segura e mais saudável de chegar a um resultado e de mantê-lo também. Então sempre digo aos meus clientes que venham comigo neste pensamento e entendam a diferença grande que...

A maioria dos corredores concorda que o tempo frio facilita a corrida, não é mesmo? Então, já que estamos no inverno, hoje eu trouxe ideias de comidas que podem ajudar na preparação para a corrida, na recuperação e no equilíbrio nutricional destes atletas. Como aquecer suas noites? Podemos usar os caldos e sopas para aquecer...

Tem dias que a vontade de comer algo doce fica enorme, não é mesmo? Mulheres, ainda mais do que homens, conhecem muito bem esta vontade incontrolável e enlouquecedora. Pensando nisso, hoje eu trouxe ideias que podem ajudar a diminuir a vontade e a não aumentar a culpa. Então se a sua vontade de comer um...

Amanhã é dia de treino longo e você deve estar pensando: o que eu posso comer para me ajudar a ter e manter a energia durante todo o percurso? É preciso mesmo se programar, inclusive no que vai usar durante o treino, pois grandes distâncias ou mesmo tempo longo de corrida exigem preocupações para garantir...

Como já é sabido por todos e também como SEMPRE digo, a alimentação é muito importante para nos dar os combustíveis ideais para as atividades e os exercícios físicos. E pensando nisso, temos alguns que podem nos dar um plus no pique e ajudar a melhorar o desempenho nos treinos. Assim, qualquer que seja o objetivo,...

Você é daqueles que acorda bem cedo para correr? Então estas dicas são para você! É preciso sempre lembrar que a alimentação é o nosso combustível para as atividades diárias e isto não é diferente quando o assunto é exercício físico, portanto é preciso pensar nisso e se planejar para que a alimentação no pré-treino...

Hoje em dia está muito na moda a batata doce no pré e no pós-treino, não é mesmo? E não é de hoje que o macarrão também é muito usado para dar aquele gás nos treinos ou corridas do dia seguinte. Então, diante disso, eu vim dar outras duas sugestões que também podem ser usadas...

Termogênicos são alimentos que aumentam nosso gasto energético. Você já ouviu falar? Tenho certeza que sim, mas primeiro é preciso lembrar que todos os alimentos gastam energia para serem digeridos e metabolizados. O processo digestivo e absortivo tem a capacidade de aumentar a temperatura corporal e acelerar o metabolismo naturalmente, assim aumentando a queima de...