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    6 #dicasdanutri daquelas que (quase) todo mundo sabe mas que não custa nada lembrar

    1. Evite as frituras. Alimentos fritos são menos saudáveis e mais calóricos. 2. Alimente-se antes de se exercitar! Praticar atividades em jejum não traz nenhum...

    1. Evite as frituras. Alimentos fritos são menos saudáveis e mais calóricos. 2. Alimente-se antes de se exercitar! Praticar atividades em jejum não traz nenhum benefício. 3. Alimente-se de 3 em 3 horas e acelere o seu metabolismo. 4. Se o seu intestino anda meio preguiçoso, água nele! 5. Inclua mais verduras e legumes na...
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    Dieta e regime – você sabe qual é a diferença?

    Desde que me formei, há NOVE anos, que que me identifico e trabalho com a reeducação alimentar, pois tenho certeza que é a forma mais...

    Desde que me formei, há NOVE anos, que que me identifico e trabalho com a reeducação alimentar, pois tenho certeza que é a forma mais segura e mais saudável de chegar a um resultado e de mantê-lo também. Então sempre digo aos meus clientes que venham comigo neste pensamento e entendam a diferença grande que...
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    Já tomou água hoje?

    Beber água é fundamental para a nossa sobrevivência, afinal, nosso corpo possui em torno de 60-70% de água. E ela possui um papel importantíssimo na...

    Beber água é fundamental para a nossa sobrevivência, afinal, nosso corpo possui em torno de 60-70% de água. E ela possui um papel importantíssimo na regulação da temperatura corporal, na diluição de secreções, no transporte de vitaminas, eliminação de toxinas, ou seja, bem hidratado, nosso corpo funciona em equilíbrio.  E quando o assunto é hidratação...
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    Alimentos de inverno para corredores

    A maioria dos corredores concorda que o tempo frio facilita a corrida, não é mesmo? Então, já que estamos no inverno, hoje eu trouxe ideias...

    A maioria dos corredores concorda que o tempo frio facilita a corrida, não é mesmo? Então, já que estamos no inverno, hoje eu trouxe ideias de comidas que podem ajudar na preparação para a corrida, na recuperação e no equilíbrio nutricional destes atletas. Como aquecer suas noites? Podemos usar os caldos e sopas para aquecer...
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    Vai um docinho aí?

    Tem dias que a vontade de comer algo doce fica enorme, não é mesmo? Mulheres, ainda mais do que homens, conhecem muito bem esta vontade...

    Tem dias que a vontade de comer algo doce fica enorme, não é mesmo? Mulheres, ainda mais do que homens, conhecem muito bem esta vontade incontrolável e enlouquecedora. Pensando nisso, hoje eu trouxe ideias que podem ajudar a diminuir a vontade e a não aumentar a culpa. Então se a sua vontade de comer um...
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    Amanhã tem longão? Saiba o que comer!

    Amanhã é dia de treino longo e você deve estar pensando: o que eu posso comer para me ajudar a ter e manter a energia...

    Amanhã é dia de treino longo e você deve estar pensando: o que eu posso comer para me ajudar a ter e manter a energia durante todo o percurso? É preciso mesmo se programar, inclusive no que vai usar durante o treino, pois grandes distâncias ou mesmo tempo longo de corrida exigem preocupações para garantir...
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    Alimentos que servem como combustível para seu treino

    Como já é sabido por todos e também como SEMPRE digo, a alimentação é muito importante para nos dar os combustíveis ideais para as atividades...

    Como já é sabido por todos e também como SEMPRE digo, a alimentação é muito importante para nos dar os combustíveis ideais para as atividades e os exercícios físicos. E pensando nisso, temos alguns que podem nos dar um plus no pique e ajudar a melhorar o desempenho nos treinos. Assim, qualquer que seja o objetivo,...
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    Café da manhã pré treino: programe-se e saiba o que comer!

    Você é daqueles que acorda bem cedo para correr? Então estas dicas são para você! É preciso sempre lembrar que a alimentação é o nosso...

    Você é daqueles que acorda bem cedo para correr? Então estas dicas são para você! É preciso sempre lembrar que a alimentação é o nosso combustível para as atividades diárias e isto não é diferente quando o assunto é exercício físico, portanto é preciso pensar nisso e se planejar para que a alimentação no pré-treino...
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    Cansou da batata doce? Tenha opções para seu pré e pós-treino!

    Hoje em dia está muito na moda a batata doce no pré e no pós-treino, não é mesmo? E não é de hoje que o...

    Hoje em dia está muito na moda a batata doce no pré e no pós-treino, não é mesmo? E não é de hoje que o macarrão também é muito usado para dar aquele gás nos treinos ou corridas do dia seguinte. Então, diante disso, eu vim dar outras duas sugestões que também podem ser usadas...
  • chá verde - alimentos termogênicos
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    3 alimentos termogênicos para auxiliar seu gasto energético

    Termogênicos são alimentos que aumentam nosso gasto energético. Você já ouviu falar? Tenho certeza que sim, mas primeiro é preciso lembrar que todos os alimentos...

    Termogênicos são alimentos que aumentam nosso gasto energético. Você já ouviu falar? Tenho certeza que sim, mas primeiro é preciso lembrar que todos os alimentos gastam energia para serem digeridos e metabolizados. O processo digestivo e absortivo tem a capacidade de aumentar a temperatura corporal e acelerar o metabolismo naturalmente, assim aumentando a queima de...
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