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    Cansou da batata doce? Tenha opções para seu pré e pós-treino!

    Hoje em dia está muito na moda a batata doce no pré e no pós-treino, não é mesmo? E não é de hoje que o...

    Hoje em dia está muito na moda a batata doce no pré e no pós-treino, não é mesmo? E não é de hoje que o macarrão também é muito usado para dar aquele gás nos treinos ou corridas do dia seguinte. Então, diante disso, eu vim dar outras duas sugestões que também podem ser usadas...
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    Amanhã tem longão? Saiba o que comer!

    Amanhã é dia de treino longo e você deve estar pensando: o que eu posso comer para me ajudar a ter e manter a energia...

    Amanhã é dia de treino longo e você deve estar pensando: o que eu posso comer para me ajudar a ter e manter a energia durante todo o percurso? É preciso mesmo se programar, inclusive no que vai usar durante o treino, pois grandes distâncias ou mesmo tempo longo de corrida exigem preocupações para garantir...
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    Substratos energéticos utilizados durante a prática esportiva

    Durante a prática esportiva, o músculo em contração gera uma demanda por energia. Esta energia será proveniente dos alimentos, que depois de digeridos são armazenados em...

    Durante a prática esportiva, o músculo em contração gera uma demanda por energia. Esta energia será proveniente dos alimentos, que depois de digeridos são armazenados em formas mais compactas para serem utilizados pelo organismo. Os carboidratos são armazenados sob a forma de glicogênio nos músculos e no fígado. A gordura é degradada em ácido graxo e...
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    Já tomou água hoje?

    Beber água é fundamental para a nossa sobrevivência, afinal, nosso corpo possui em torno de 60-70% de água. E ela possui um papel importantíssimo na...

    Beber água é fundamental para a nossa sobrevivência, afinal, nosso corpo possui em torno de 60-70% de água. E ela possui um papel importantíssimo na regulação da temperatura corporal, na diluição de secreções, no transporte de vitaminas, eliminação de toxinas, ou seja, bem hidratado, nosso corpo funciona em equilíbrio.  E quando o assunto é hidratação...
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    Vai um docinho aí?

    Tem dias que a vontade de comer algo doce fica enorme, não é mesmo? Mulheres, ainda mais do que homens, conhecem muito bem esta vontade...

    Tem dias que a vontade de comer algo doce fica enorme, não é mesmo? Mulheres, ainda mais do que homens, conhecem muito bem esta vontade incontrolável e enlouquecedora. Pensando nisso, hoje eu trouxe ideias que podem ajudar a diminuir a vontade e a não aumentar a culpa. Então se a sua vontade de comer um...
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    Café da manhã pré treino: programe-se e saiba o que comer!

    Você é daqueles que acorda bem cedo para correr? Então estas dicas são para você! É preciso sempre lembrar que a alimentação é o nosso...

    Você é daqueles que acorda bem cedo para correr? Então estas dicas são para você! É preciso sempre lembrar que a alimentação é o nosso combustível para as atividades diárias e isto não é diferente quando o assunto é exercício físico, portanto é preciso pensar nisso e se planejar para que a alimentação no pré-treino...
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    5 sucos nutritivos que trarão benefícios para a sua saúde

    A associação de frutas com verduras, legumes ou outros produtos alimentares é uma ótima combinação para dar um gás na saúde e na performance. Veja as opções de...

    A associação de frutas com verduras, legumes ou outros produtos alimentares é uma ótima combinação para dar um gás na saúde e na performance. Veja as opções de sucos que trazem grandes benefícios a corredores e praticantes de atividade física: Suco laranja Este suco irá ajudar os atletas de rua a manter o bronze protegendo as células do envelhecimento...
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    6 #dicasdanutri daquelas que (quase) todo mundo sabe mas que não custa nada lembrar

    1. Evite as frituras. Alimentos fritos são menos saudáveis e mais calóricos. 2. Alimente-se antes de se exercitar! Praticar atividades em jejum não traz nenhum...

    1. Evite as frituras. Alimentos fritos são menos saudáveis e mais calóricos. 2. Alimente-se antes de se exercitar! Praticar atividades em jejum não traz nenhum benefício. 3. Alimente-se de 3 em 3 horas e acelere o seu metabolismo. 4. Se o seu intestino anda meio preguiçoso, água nele! 5. Inclua mais verduras e legumes na...
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    Dieta e regime – você sabe qual é a diferença?

    Desde que me formei, há NOVE anos, que que me identifico e trabalho com a reeducação alimentar, pois tenho certeza que é a forma mais...

    Desde que me formei, há NOVE anos, que que me identifico e trabalho com a reeducação alimentar, pois tenho certeza que é a forma mais segura e mais saudável de chegar a um resultado e de mantê-lo também. Então sempre digo aos meus clientes que venham comigo neste pensamento e entendam a diferença grande que...
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    Alimentos de inverno para corredores

    A maioria dos corredores concorda que o tempo frio facilita a corrida, não é mesmo? Então, já que estamos no inverno, hoje eu trouxe ideias...

    A maioria dos corredores concorda que o tempo frio facilita a corrida, não é mesmo? Então, já que estamos no inverno, hoje eu trouxe ideias de comidas que podem ajudar na preparação para a corrida, na recuperação e no equilíbrio nutricional destes atletas. Como aquecer suas noites? Podemos usar os caldos e sopas para aquecer...
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