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    Cansou da batata doce? Tenha opções para seu pré e pós-treino!

    Hoje em dia está muito na moda a batata doce no pré e no pós-treino, não é mesmo? E não é de hoje que o...

    Hoje em dia está muito na moda a batata doce no pré e no pós-treino, não é mesmo? E não é de hoje que o macarrão também é muito usado para dar aquele gás nos treinos ou corridas do dia seguinte. Então, diante disso, eu vim dar outras duas sugestões que também podem ser usadas...
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    Dieta e regime – você sabe qual é a diferença?

    Desde que me formei, há NOVE anos, que que me identifico e trabalho com a reeducação alimentar, pois tenho certeza que é a forma mais...

    Desde que me formei, há NOVE anos, que que me identifico e trabalho com a reeducação alimentar, pois tenho certeza que é a forma mais segura e mais saudável de chegar a um resultado e de mantê-lo também. Então sempre digo aos meus clientes que venham comigo neste pensamento e entendam a diferença grande que...
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    Já tomou água hoje?

    Beber água é fundamental para a nossa sobrevivência, afinal, nosso corpo possui em torno de 60-70% de água. E ela possui um papel importantíssimo na...

    Beber água é fundamental para a nossa sobrevivência, afinal, nosso corpo possui em torno de 60-70% de água. E ela possui um papel importantíssimo na regulação da temperatura corporal, na diluição de secreções, no transporte de vitaminas, eliminação de toxinas, ou seja, bem hidratado, nosso corpo funciona em equilíbrio.  E quando o assunto é hidratação...
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    Alimentos de inverno para corredores

    A maioria dos corredores concorda que o tempo frio facilita a corrida, não é mesmo? Então, já que estamos no inverno, hoje eu trouxe ideias...

    A maioria dos corredores concorda que o tempo frio facilita a corrida, não é mesmo? Então, já que estamos no inverno, hoje eu trouxe ideias de comidas que podem ajudar na preparação para a corrida, na recuperação e no equilíbrio nutricional destes atletas. Como aquecer suas noites? Podemos usar os caldos e sopas para aquecer...
  • Proteínas e exercícios físicos

    A necessidade da reposição de proteínas através da dieta dos atletas no intuito de melhorar o desempenho vem sendo observada desde a antiguidade, quando os...

    A necessidade da reposição de proteínas através da dieta dos atletas no intuito de melhorar o desempenho vem sendo observada desde a antiguidade, quando os lutadores gregos, segundo a mitologia, tinham sua força atribuída ao consumo elevado de carne. Atualmente, a idéia de que atletas precisam de uma dieta rica em proteína para construir e...
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    6 #dicasdanutri daquelas que (quase) todo mundo sabe mas que não custa nada lembrar

    1. Evite as frituras. Alimentos fritos são menos saudáveis e mais calóricos. 2. Alimente-se antes de se exercitar! Praticar atividades em jejum não traz nenhum...

    1. Evite as frituras. Alimentos fritos são menos saudáveis e mais calóricos. 2. Alimente-se antes de se exercitar! Praticar atividades em jejum não traz nenhum benefício. 3. Alimente-se de 3 em 3 horas e acelere o seu metabolismo. 4. Se o seu intestino anda meio preguiçoso, água nele! 5. Inclua mais verduras e legumes na...
  • O que comer antes do treino?

    A refeição pré-exercício deve prevenir a hipoglicemia, evitar a fome antes ou durante a atividade física, fornecer energia para o trabalho muscular e fornecer líquidos...

    A refeição pré-exercício deve prevenir a hipoglicemia, evitar a fome antes ou durante a atividade física, fornecer energia para o trabalho muscular e fornecer líquidos para iniciar o exercício num estado completamente hidratado. Dicas gerais Consumir alimentos que sejam fontes de carboidratos. Os alimentos mais indicados para esta refeição são massas, pães, tubérculos, arroz, bolos...
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    Café da manhã pré treino: programe-se e saiba o que comer!

    Você é daqueles que acorda bem cedo para correr? Então estas dicas são para você! É preciso sempre lembrar que a alimentação é o nosso...

    Você é daqueles que acorda bem cedo para correr? Então estas dicas são para você! É preciso sempre lembrar que a alimentação é o nosso combustível para as atividades diárias e isto não é diferente quando o assunto é exercício físico, portanto é preciso pensar nisso e se planejar para que a alimentação no pré-treino...
  • Mitos sobre a alimentação

    [icon name=”comment”] “FAZER JEJUM EMAGRECE” MITO | O jejum pode ser muito perigoso para o organismo, pois numa forma de defesa, o metabolismo torna-se mais lento e...

    [icon name=”comment”] “FAZER JEJUM EMAGRECE” MITO | O jejum pode ser muito perigoso para o organismo, pois numa forma de defesa, o metabolismo torna-se mais lento e a perda de peso não ocorre. Além disso, durante um jejum prolongado ocorrer maior produção do hormônio cortisol que exerce função imunossupressora, deixando o indivíduo mais sujeito a infecções. [hr]...
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    Amanhã tem longão? Saiba o que comer!

    Amanhã é dia de treino longo e você deve estar pensando: o que eu posso comer para me ajudar a ter e manter a energia...

    Amanhã é dia de treino longo e você deve estar pensando: o que eu posso comer para me ajudar a ter e manter a energia durante todo o percurso? É preciso mesmo se programar, inclusive no que vai usar durante o treino, pois grandes distâncias ou mesmo tempo longo de corrida exigem preocupações para garantir...
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