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    5 sucos nutritivos que trarão benefícios para a sua saúde

    A associação de frutas com verduras, legumes ou outros produtos alimentares é uma ótima combinação para dar um gás na saúde e na performance. Veja as opções de...

    A associação de frutas com verduras, legumes ou outros produtos alimentares é uma ótima combinação para dar um gás na saúde e na performance. Veja as opções de sucos que trazem grandes benefícios a corredores e praticantes de atividade física: Suco laranja Este suco irá ajudar os atletas de rua a manter o bronze protegendo as células do envelhecimento...
  • Sanduíches pra depois do treino

    Depois de um treino de corrida precisamos abastecer o organismo com energia e nutrientes. A seguir algumas receitas de sanduíches saborosos e saudáveis para você...

    Depois de um treino de corrida precisamos abastecer o organismo com energia e nutrientes. A seguir algumas receitas de sanduíches saborosos e saudáveis para você incluir na sua dieta.   SANDUÍCHE DE PÃO FRANCÊS – 1 pão francês; – 2 colheres de sopa de frango cozido desfiado; – 1 colher de sopa de milho verde;...
  • Corridas de longa duração: estratégia nutricional

    Modalidades de corrida de longa duração, acima de 10 km, por apresentarem treinos e competições prolongadas, requerem cuidado especial com relação à nutrição, fator essencial...

    Modalidades de corrida de longa duração, acima de 10 km, por apresentarem treinos e competições prolongadas, requerem cuidado especial com relação à nutrição, fator essencial para o bom desempenho do atleta. Durante a prática esportiva, as reservas musculares de glicogênio encontram-se em constante queda e, sem uma rápida e eficiente reposição, pode ocorrer prejuízo à...
  • Proteínas e exercícios físicos

    A necessidade da reposição de proteínas através da dieta dos atletas no intuito de melhorar o desempenho vem sendo observada desde a antiguidade, quando os...

    A necessidade da reposição de proteínas através da dieta dos atletas no intuito de melhorar o desempenho vem sendo observada desde a antiguidade, quando os lutadores gregos, segundo a mitologia, tinham sua força atribuída ao consumo elevado de carne. Atualmente, a idéia de que atletas precisam de uma dieta rica em proteína para construir e...
  • Mitos sobre a alimentação

    [icon name=”comment”] “FAZER JEJUM EMAGRECE” MITO | O jejum pode ser muito perigoso para o organismo, pois numa forma de defesa, o metabolismo torna-se mais lento e...

    [icon name=”comment”] “FAZER JEJUM EMAGRECE” MITO | O jejum pode ser muito perigoso para o organismo, pois numa forma de defesa, o metabolismo torna-se mais lento e a perda de peso não ocorre. Além disso, durante um jejum prolongado ocorrer maior produção do hormônio cortisol que exerce função imunossupressora, deixando o indivíduo mais sujeito a infecções. [hr]...
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    Os benefícios da cafeína

    A cafeína pode ser classificada como um ergogênico farmacológico, embora, também possa ser considerada um ergogênico nutricional devido a sua presença em várias bebidas, particularmente...

    A cafeína pode ser classificada como um ergogênico farmacológico, embora, também possa ser considerada um ergogênico nutricional devido a sua presença em várias bebidas, particularmente no café. Por agir como estimulante é utilizada para garantir o estado de alerta e maior responsividade a estímulos. Porém é preciso levar em conta a forma e o objetivo...
  • O que comer antes do treino?

    A refeição pré-exercício deve prevenir a hipoglicemia, evitar a fome antes ou durante a atividade física, fornecer energia para o trabalho muscular e fornecer líquidos...

    A refeição pré-exercício deve prevenir a hipoglicemia, evitar a fome antes ou durante a atividade física, fornecer energia para o trabalho muscular e fornecer líquidos para iniciar o exercício num estado completamente hidratado. Dicas gerais Consumir alimentos que sejam fontes de carboidratos. Os alimentos mais indicados para esta refeição são massas, pães, tubérculos, arroz, bolos...
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    Substratos energéticos utilizados durante a prática esportiva

    Durante a prática esportiva, o músculo em contração gera uma demanda por energia. Esta energia será proveniente dos alimentos, que depois de digeridos são armazenados em...

    Durante a prática esportiva, o músculo em contração gera uma demanda por energia. Esta energia será proveniente dos alimentos, que depois de digeridos são armazenados em formas mais compactas para serem utilizados pelo organismo. Os carboidratos são armazenados sob a forma de glicogênio nos músculos e no fígado. A gordura é degradada em ácido graxo e...
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