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A expressão Limiar Anaeróbio pode passar uma idéia diferente aos atletas. Pessoas que não conhecem esse conceito, geralmente interpretam-no erradamente, pensando que os corredores devem treinar em velocidades nas quais começa o metabolismo anaeróbio. Para entender melhor tal conceito, podemos dizer que é a maior velocidade de corrida que um corredor consegue sustentar em ritmo...

Nada contra quem busca performance e gosta de correr ofegante em busca das melhores marcas nas mais variadas distância. Mas particularmente, adoro corredores que apreciam o trote ou a corrida leve! Claro que os treinos de alta intensidade são importantes e devem estar presente em qualquer planilha que se preze. Mas se você busca a...

Uma das principais dúvidas entre corredores é: Quanto tempo devo esperar entre uma prova e outra para que meu corpo se recupere completamente? Com o crescimento do número de corridas em Belo Horizonte, essa é uma questão que merece atenção especial! Percebo que muitos atletas não se preocupam com a recuperação após as competições, o...

Por Thiago Araújo (Treinador da Endorfina) Treinamento: A expressão treinamento ou treino refere-se à aquisição de conhecimento, habilidades e competências como resultado do ensino de habilidades práticas relacionadas à competências úteis específicas. O treinamento físico concentra-se em objetivos mecânicos: programas de treinamento nesta área desenvolvem habilidades ou músculos específicos, frequentemente visando atingir um máximo num...

Por que um ambiente quente e úmido gera tanto desconforto e nossa performance cai tanto? Ao realizar exercício intenso num ambiente quente, um atleta de ( 50kg até 70kg) pode perder 1,5 a 3,5 litros de suor ou ,aproximadamente, 2% a 4% do peso corporal por hora. Acontece que não é o suor que resfria...

Molhe a sola do seu pé, e em seguida coloque-o sobre uma folha de papel ou qualquer tipo de material que deixe sua pisada marcada. Avalie a marca da pisada e compare com os desenhos dos arcos de pé abaixo: 1. TIPO DE ARCOS DE PÉ ARCO MEDIO – PÉ NORMAL Um arco de pé...